一、导读
《太极拳论》旧题王宗岳作。王宗岳为清乾隆年间人，山右（今山西）人氏，精于拳法与易理。此论以阴阳、动静、开合立说，把太极拳的原理概括为「随曲就伸」「舍己从人」「四两拨千斤」，是中国武术史上影响最深远的拳学文献之一，后世各家太极拳著述无不祖述于此。
全文不过四百余字，却涵盖了习练的阶次（着熟 → 懂劲 → 神明）、身法要领（虚领顶劲、气沉丹田）与技击原则（粘走相生、避双重之病），值得与基本功练习对照细读。
二、拳论全文
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱、慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？
立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。
欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴。阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辨焉。是为论。
按：通行本文字依武禹襄所得抄本传世，个别用字各版本略有出入（如「左杳右虚」作「左虚右杳」），此处择善而从，不影响文义。
三、几句关键话
「由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明」——习练的三个阶次：先求动作纯熟，再悟内外相合之劲，最后从心所欲。基本功十二式正是「着熟」之基。
「虚领顶劲，气沉丹田」——身法的总纲：头顶悬而躯干中正，气息沉而重心稳固，对应基本功中对身形矫正的要求。
「察四两拨千斤之句，显非力胜」——太极拳不以力胜，而以顺应、转化见长，所谓「人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘」。
「立如平准，活似车轮……双重则滞」——重心分明、虚实相换，是避免「双重之病」的关键，站桩（浑圆桩）与基本功的每一个起落都在练这一层。
对照太极专题 · 北京陈式太极拳基本功视频练习，再回读此论，当别有一番体会。